Kolagen to białko, które stanowi fundament naszej skóry, stawów, kości i ścięgien. To dzięki niemu skóra jest jędrna, a stawy elastyczne. Niestety, wraz z wiekiem jego naturalna produkcja spada, co prowadzi do zmarszczek, osłabienia włosów, łamliwości paznokci i problemów ze stawami. Właśnie dlatego suplementacja kolagenu stała się tak popularna. Jakie rodzaje kolagenu warto wybrać?
W suplementach diety najczęściej spotykamy trzy główne rodzaje kolagenu:
1. Kolagen hydrolizowany (peptydy kolagenowe)
- Najczęściej stosowany w suplementach.
- Poddany procesowi hydrolizy, dzięki czemu jest lepiej przyswajalny.
- Wspiera skórę, włosy, paznokcie, stawy i kości.
- Zawiera głównie kolagen typu I i III (dobry dla skóry) lub kolagen typu II (dobry dla stawów).
2. Kolagen natywny (niezhydrolizowany)
- Mniej przetworzony, ale gorzej przyswajalny przez organizm.
- Często stosowany w suplementach na stawy (głównie kolagen typu II).
- Występuje w formie niezdenaturowanej, co pomaga układowi odpornościowemu „rozpoznawać” kolagen jako własny.
3. Kolagen żelatynowy
- Pochodzi z częściowej hydrolizy kolagenu.
- Mniej przyswajalny niż kolagen hydrolizowany.
- Może być stosowany w produktach spożywczych jako zagęstnik (np. galaretki).
Źródła kolagenu w suplementach
Kolagen wołowy – zawiera głównie typy I i III, wspiera skórę, włosy, paznokcie, kości i mięśnie.
Kolagen rybi (morski) – głównie typ I, lepiej przyswajalny, najlepszy dla skóry i anti-aging.
Kolagen drobiowy – bogaty w kolagen typu II, polecany na stawy i chrząstki.
Kolagen wieprzowy – zawiera mieszankę typów I i III, podobny do kolagenu ludzkiego.
Jeśli chcesz wybrać suplement dla siebie, to zależy, na co stawiasz:
✔ Skóra, włosy, paznokcie → kolagen rybi lub wołowy (hydrolizowany, typ I i III).
✔ Stawy → kolagen drobiowy (typ II) lub natywny kolagen II.
✔ Całościowe wsparcie organizmu → hydrolizowany kolagen wołowy.
Piotr Strzelczyk
W naszej ofercie kolagen znajdziesz w produktach Glam Up, Rise Up i Beauty Formula.